一人暮らしが寂しいときの解消法は?15個の改善法を紹介!

親から独立して、一人暮らしを始めた時は自分の城を持ったような幸福感でいっぱいになるでしょう。でも何をするにしても、自分一人でこなさなければならない大変さにホームシックになってしまう人も少なくありません。

一人暮らしを始めて、寂しい時にはどうしたらいいのでしょうか。

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一人暮らしで寂しいとき

窓

一人暮らしを始めて寂しくなった時には、どんな風に時間を過ごせばいいのでしょうか。学校や仕事の間は、一人の寂しさを感じなくても、ふと一人になった時にその孤独を感じることもあるかもしれません。

そんな時には、こんな風に時間を過ごしてください。

一人で楽しめる趣味を持つ

いつも友達や恋人がそばにいるわけじゃないから、これを機に自分一人でも没頭できるような趣味を持つのもいいでしょう。例えば読書をしたり、家の中でも楽しめるものなら天気に関係なく、静かに没頭できます。

一人暮らしを始めたては、「寂しい」と感じる

時間が経てばある程度一人で居ることも慣れますが、始めの方は静けさを違和感があったり、ムダにテレビや音楽を流して、気を紛らわせる必要が出てくるかもしれません。

料理を作ることにハマってみるとか、一人でも楽しめるロードバイクやランニング、ウォーキングなどをして体を動かしてみてもいいです。ダイエット効果もあり、ストレスも簡単に解消できます。

ペットを飼ってみる

犬

誰かにそばにいてほしいという気持ちが高まった時には、手間やお金、時間もかかりますが、ペットを飼うという選択肢はいかがでしょうか。あなたが寂しいという気持ちを感じ取って、寄り添ってくれたり甘えてくれたりする姿勢は、とても愛らしく感じます。帰宅して迎えに来てくれたり、その幸福感は恋人との情事で感じる幸福感と同じといいます。

住んでいる家によってはペット禁止のところもありますよね。そんな時はハムスターなどの小動物や熱帯魚、嫌いでなければ爬虫類の飼育です。鳴き声がしないので迷惑もかかりにくいです。アレルギーや衛生的なことを気にしてしまう人には、植物を育てるという手もあります。

観葉植物やサボテンなら、部屋で無理なく育てられます。うっかり枯らしてしまっても、ペットロスのような深い悲しみやストレスはほとんど生じません。

資格を取るための勉強をする

将来的な事を考えて、時間がある時を狙って何かの資格を取得することもいいでしょう。今の仕事から何か別の仕事に転職したり、起業したいと思った時にもその時に勉強したことが、将来的に役立つということは大いにありえます。

家でしっかり時間を取って勉強できる通信講座や、本を買ってきて独学で資格を目指すという方法もあります。きっかけが「寂しさを紛らわすため」であったとしても、勉強が楽しくなってくることもあります。

恋人を作る

どうしても誰かそばにいてほしいなら、恋人を作ってみましょう。 一人暮らしになると家族の目もないのでお泊りを楽しんだり、恋愛を楽しみましょう。逆に切実に恋人がほしい人は、一人暮らしをすると恋人が出来やすい傾向にあります。

あまりにさみしくて恋活や婚活に必死になりやすく、縛りがないので関係が進展しやすくなるからです。

積極的に友達を呼んで、遊びに来てもらう

わいわいするのが好きな人なら、友達を呼んで家で飲み会や食事会を開いてもいいでしょう。自宅で飲み会をすると、費用も安く楽しい時間が長く過ごせます。持ち寄りなら自分で頑張らなければならない手間も省けます。

部屋作りを頑張ってみる

大人っぽい素敵な部屋や、憧れの空間作りをがんばってみましょう。カフェ風にしてみたり、あなたが思い描いていた部屋が完成するのです。帰宅してうんざりするような空間ではなく、リラックス出来るインテリアにこだわっているうちに、あっという間に時間が過ぎていきます。

いきつけのお店を作る

家

一人でいたくない人は、近所に行きつけのカフェやバーを探してみましょう。寂しいと感じるのは大体夜なので、その時間に集まれるような場所があれば、居場所が見つかります。常連の方やお店のマスターと顔見知りになっておけば、寂しさを紛らわすことが出来ます。

出会いが全く無い人も、友達から関係を始められますし、交友関係も広くなることまちがいなしです。

家の中で夢中になれるものを探す

一人暮らしが寂しいなと感じるのは、一人で部屋にいて何もしていない時です。暇だと気持ちが落ち込んだり、ネガティブに考えてしまいがち。天気を気にせずに楽しむためには、部屋で映画を見たり、音楽を聴いたり、ネットサーフィンを楽しんだり、何かしらの楽しみを見つけることです。

早めの就寝を心がける

ベッド

夜は暗く、静けさはより一層孤独感を増します。楽しいことがなかったらいっそのこと、早く寝てしまいましょう。寝不足だったり、体調が悪いと気持ちまで落ち込んでしまいます。早めに寝て、心も体も健康体を目指しましょう。

大好きな本を読む

気持ちが満たされるような体験をすると、部屋で一人でいることなんて気にならなくなります。本の中の世界に夢中になってしまうと、いつの間にか時間が経過していることも珍しくありません。寂しさを克服する練習として、読書を始めるのは難易度も高くありません。

本を読んで寂しさを克服するポイントは、ストーリーに没頭しその世界に入り込むこと。登場人物が物語の中で葛藤している姿を想像して、その心情に自分の気持ちを重ねてみましょう。

登場人物が難しい状況を乗り越えていくような勇気ある人であればあるほど、あなたもそれに励まされて頑張ろうという気になってきます。読み終えた後の達成感を得られるようになれば、むしろ一人暮らしの寂しさが快適に変化してくるでしょう。

友人や家族とチャットをする

PC

一人でいることが辛いと感じるのであれば、友達と連絡をしてしまえばいいのです。家族や仲の良い友達とチャットをすることで、一人でいると感じなくなります。電話だとあまりに電話代が上がってしまうのと、電話中は他のことができなくなるので、チャットのほうがオススメです。

ラインやスカイプなどの無料通話アプリもあるので、比較的価格を気にせずに使用することも可能です。毎日同じ相手だと、会話の内容もバリエーションがなくなってくるので、日替わりで色んな人と会話を楽しむようにしましょう。

今までの友達とネットで繋がる

新しい土地で一人暮らしを始めてしまうと、遠くにいる友達と離れて寂しい気持ちに耐えられなくなってしまう人も少なくありません。FacebookやTwitterなどのSNSを通じて、距離を感じさせないで近況がわかると、少し安心することも多いはず。自分から発信しなくても、繋がっているような気持ちになります。

友達が投稿した内容に対してリアクションをしてみたり、コメントや反応をしてみましょう。そこでコミュニケーションも取ることが出来ます。

婚活サイトに登録

まだ恋人や伴侶がいない方は、SNSからログイン出来るような婚活サイトに登録して、そこから知り合いを作るという方法もあります。同じように一人暮らしで寂しくて、時間を持て余している人もいます。一人で悲しい時には、誰かがそばにいてほしいと思うもの。同じような気持ちを持っている人となら、真剣交際に発展するかもしれないですよね。

きっかけが「寂しかったから」といった内容でも、素敵な関係に発展することもありえます。

とりあえず外出する

花畑

家の中にいると、寂しい気持ちがどんどん募ってしまうのであれば、思い切って外出をしてみましょう。街をふらりと散歩してみたり、気になるお店に入ってみたり、素敵なカフェを見つけて読書をしたり、人が集まるようなイベントに参加することで、気分転換にもなります。

出かけた先で思わず発見や出会いがある可能性もあります。

参考サイト:一人暮らしで寂しいと感じたときの対処法9つ

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男性が一人暮らしで寂しい時って?

ナルシストの男

心身ともに体調不良な時

男性が寂しいなと時に感じるのは、体と心がボロボロになった時です。一人暮らしで体調を崩してしまった時には、食事や掃除も行き届かず、病院に行ったり、薬を取りに行くのも厄介に感じてしまいます。誰かそばにいたらな、と感じます。

仕事で落ち込んだ時

会社で良くないことが起きたり、叱られた時、失敗をしてしまった時には誰かそばにいて、愚痴や話を聞いてほしいと感じます。そばにいるだけで、心が慰められます。ただそばにいて受け止めてほしいのです。

普段は自由を満喫していても、体調を崩した時には寂しさを感じてしまうようです。

帰宅して、部屋が真っ暗だった時

仕事で疲れて帰ってきて、カギを開けて部屋に入って、真っ暗な部屋が目の前に広がっていた時に孤独を感じます。「おかえり」と声をかけてくれる人もありがたみを感じる瞬間です。

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女性が一人暮らしで寂しい時は?

女

誕生日やイベントに一人

女性が寂しくなるのは、他の友だちが幸せにしているんだろうと感じる時です。特別な日やイベントに寂しくなる人が多いようです。例えば寒い時期のクリスマスは、カップルや家族が一緒に過ごす人が多いです。テレビでも街中でも華やいでいる時期は、みんな誰かと一緒にいて当たり前のように感じやすくなります。他にもクリスマスや大晦日は、誰かと一緒にいたくなる気持ちが増します。

他の人が一緒にいて楽しそうなイベント時には、女性をデートに誘いやすくなるかもしれません。

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まとめ

会社

自分一人でいると、いつもの考え方の癖が出てしまって、暗くなったり嫌なことを思い出したり、孤独を感じる人も少なくありません。でも一人だからこそ、誰にも縛られることのない自由な時間を使うことだって出来るのです。今までの自分の世界に閉じこもっているよりも、新しい世界を知るチャンスだと感じれば、見方は全く変わってきます。

一人暮らしの寂しさをきっかけに、まだ見ぬ素晴らしい世界に飛び出すチャンスをしてみてください。

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